不知从哪一天开始，生活中常常遇到这样的情况，“哎呀，昨天回家钥匙放哪里了？”“出门的煤气关了吗？”“明明戴着眼镜，总在到处找眼镜。”找东西成为了日常。聊天被打断再也想不起来刚才想说的主题，忘记了最喜爱歌星的名字，认错了最要好的姐妹，认不出自己的孩子。每次发生后，总安慰自己年纪大了，记性差是正常的，但是有没有想过也许记性不好很可能是一种病呢！

　　烧干的水壶：被忽视的记忆信号

　　小刘发现68岁的妈妈最近有点丢三落四，说起这件事儿就有点头疼：上周到处找钱包，昨天吃了两回降压药，今天忘记关煤气灶。妈妈总念叨着“没事的，年纪大了，记性不好是正常的”，但是小刘还是不放心，坚持带着妈妈去医院检查。经过记忆门诊医生的专业评估，确诊为轻度认知障碍。医生告诉她，与正常的衰老不同，这是认知症很重要的早期信号，如果不早期干预有可能很快就进入痴呆症的状态。

　　什么是轻度认知障碍呢？

　　轻度认知障碍是介于正常衰老与认知症之间的过渡阶段。认知症可能有点陌生，阿尔茨海默病就是认知症的一种常见类型。轻度认知障碍可以认为是痴呆症的预警信号，主要表现为：

　　日常生活能力基本正常、记忆或思考能力比同龄人明显减退。我国60岁以上人群中，约3877万人患有轻度认知障碍，每年约有10-15%的患者会进一步发展为痴呆症，而这一比例也在持续增加中。更可怕的是，随着认知功能损害的逐渐加重，患者的生活将完全依赖他人，必须获得24小时照护，最终因为全身系统性受损而死于各种并发症。早期识别轻度认知障碍是延缓大脑退化、保持生活质量的关键。

　　轻度认知障碍有哪些预警信号呢？

　　想要识别轻度认知障碍，就必须知道哪些表现属于正常衰老。比如，在聊天过程中偶尔忘记名字但事后能想起；新设备需要学习很久才能正常操作；偶尔放错物品但过几天又能找到；

　　不需要别人帮助能独立完成日常事务。

　　而发生以下情况，就很有可能是轻度认知障碍的警示信号，应该着重关注。例如，明明吃了降压药但忘记是否吃过药；突然找不到回家的路；同一件事情反复提起，又或是同一个问题反复询问；

　　买东西的时候算不清该付多少钱。

　　出现预警信号一定不能掉以轻心，早期发现早期筛查才是避免认知症加重的关键。

　　出现了预警信号，在家里如何初步判断是否是认知症呢？

　　在家里初步判断老人是否可能存在认知障碍，主要通过日常行为观察和简易筛查工具进行初步评估，但需明确：家庭检查仅为初步筛查，不能替代专业医生诊断。以下是具体方法和注意事项：

　　一、日常行为观察：重中之重关注是否影响日常生活

　　1.记忆力减退：特点是忘记刚发生的事，但对多年前的事可能记得清楚，学不会使用新电器（如智能手机、微波炉），记不住新认识的人名字。

　　2.语言沟通障碍：说话时卡顿（“那个……就是用来写字的……笔！”），用错词（如把“手表”叫“圈圈”），或自言自语、重复说同一句话。无法跟上对话，听不懂简单指令（如“把杯子放桌上”）。

　　3.定向力障碍：不知道今天是哪年哪月哪日、星期几，分不清白天黑夜。在家附近迷路，甚至找不到自己的房间、卫生间；出门后无法独自回家。偶尔认错家人（如把儿子叫“弟弟”），或不认识熟悉的人。

　　4.执行能力下降：无法完成日常熟悉的步骤：如做饭时忘记放盐、煮面条不放水，或穿衣服时内外/前后颠倒。无法安排简单行程（如买菜路线），或无法解决简单问题（如遥控器没电了不知道换电池）。

　　5.情绪或行为异常：原本温和的人变得易怒、多疑、淡漠（对家人/爱好失去兴趣），或出现抑郁、焦虑。无目的徘徊、藏东西（如把袜子藏进冰箱）、夜间吵闹、拒绝洗澡换衣等。

　　6.空间认知或判断力障碍：走路时频繁撞家具，上下楼梯困难，或无法判断距离（如倒开水时洒出来）。轻易相信陌生人（如被骗买高价保健品），或天气热时穿厚衣服、冷时穿单衣。

　　二、自己动手，在家也可使用的简易筛查问卷

　　1.AD8量表（8项认知功能减退筛查问卷）

　　这份问卷可以由照顾者填写，最适合不识字或配合度低的老人。总分≥2分，提示可能存在认知功能障碍，需就医。问卷由8个问题组成，总分询问老人过去1年是否出现以下情况（“是”计1分，“否/不知道”计0分）：

　　①记忆力下降，影响日常生活？

　　②判断力下降（如做错误决定）？

　　③社交能力下降（不愿参加活动）？

　　④无法记住约会或活动安排？

　　⑤日常思考或处理复杂事务困难（如算账）？

　　⑥学习使用新工具（手机、家电）困难？

　　⑦忘记正确的月份或年份？

　　⑧语言表达或理解有困难？

　　2.画钟试验（Clock Drawing Test）

　　请老人画一个完整的时钟，填上1-12的数字，指针指向"11点10分"。正常应能正确画出时钟形状和指针位置。

　　3.三词回忆测试

　　请老人说出三个不相关的词（如苹果、桌子、蓝色），5分钟后请对方回忆。正常应能记住2-3个词。

　　家庭检查的核心目的是尽早发现风险、及时干预（认知症早期干预可延缓进展）。记住：怀疑异常时，“早就诊”比“在家反复测试”更重要，避免因“觉得老人只是‘老糊涂’”而延误治疗时机。因此，若观察到明显行为异常，或筛查量表结果提示风险，尽早带老人到正规医院的神经科、老年科或记忆门诊，医生会通过详细病史询问、血液检查、脑部影像学检查、专业认知评估最终明确诊断。

　　科学预防很重要，保护大脑有哪些应对策略呢？

　　科学策略包括改变生活方式和认知训练。改变不良的生活习惯，参与认知训练，可降低认知症的发病几率。以下为保护大脑的小妙招：

　　1.均衡营养，吃饭八分饱

　　2.抗氧化食物（富含番茄红素、花青素、VC、VE等抗氧化成分的食物），保护大脑

　　3.适当运动，避免肥胖和高血压、高血糖、高血脂的“三高”疾病

　　4.强身健体，维持体力

　　5.吸烟有害，果断戒烟

　　6.口腔健康，吃嘛嘛香

　　7.人际交往，心情开朗

　　8.刺激大脑，常干家务

　　9.脑力训练，必不可少

　　守护大脑健康，行动始于当下

　　轻度认知障碍不是不可避免的"老糊涂"，而是可以干预的窗口期。研究表明，通过早期干预，30%的患者认知功能可保持稳定甚至改善。

　　如果您或家人出现记忆问题，请及时进行专业评估。早发现、早诊断、早干预，守护珍贵的大脑健康！